青春痘或与高糖高乳饮食相关 日常预防注意啥

青春痘的发病跟哪些因素有关?很多人都认为青春痘的发生跟饮食密切相关,但其实这是一种知其然不知其所以然的理解,那么,哪些饮食会引发青春痘呢?我们来看看相关的研究进展吧,再看看青春痘日常应该如何预防。

高糖高乳饮食或致青春痘

一项新研究显示,中重度青春痘年轻人报告进食的糖类和奶制品较多。研究结论还未有对照试验证实,但是早期结果揭示,医生应当给青春痘患者的处方增加膳食变化。研究者在《营养和膳食学会杂志》(Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics)发表了研究结果。招募248名18至25岁志愿者,报告青春痘严重程度及每日饮食。

结果,那些报道中重度青春痘的参与者吃的食物具有较高的血糖生成指数(GI)。他们的平均GI评分为51.8,而轻度青春痘者为49.6,没有青春痘者为48.9。

那些中重度青春痘患者还报告摄入较多糖类,与没有青春痘者相比分别为199 g/d和56.4g/d。此外,他们还饮用更多的牛奶,摄入更多的反式脂肪和饱和脂肪。

那些青春痘较严重的人报告吃鱼较少。而水果和蔬菜摄入方面各组无明显差别。

很多人都经历被青春痘所恼,但是日常生活中很多人都不知道青春痘的预防措施有哪些,对青春痘并不是十分了解,为了加强对青春痘的认识,下面给大家介绍一下如何预防青春痘。

专家告诉我们,青春痘的预防应注意以下几点:

1、经常接触面部的生活用品,比如枕巾、床单等要保持清洁。

2、平时应养成每天运动的习惯,有利于预防青春痘。

3、避免有长时间的不良情绪。

4、及时清除面部的油脂。

5、平时应注意养成良好的生活习惯,不要经常熬夜,也要避免有长时间的不良情绪。

6、饮食也要注意,平时应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多喝水。

7、吃海带可以预防青春痘,青少年经常适量地食用海带,可有效预防青春痘。

8、要正确的洗脸,处于青春期的人们的油脂分泌比较旺盛,这就比较容易堵塞毛孔,出现痘痘,因此要正确的洗脸,可以先用较热的水洗,清除面部的油脂,然后可再用冷水洗,这样可以收缩毛孔。

9、平时应注意保持大便的通畅,这样可有利于排毒。

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